TCM-Tipps für die Gesundheit im Sommer – das rät die Expertin

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) legt sehr großen Wert darauf, im Rhythmus mit der Natur zu leben. Daher ist es nur logisch, dass die TCM die Auswirkungen jeder Jahreszeit auf Geist, Körper und Qi (was grob als „Lebensenergie“ oder „Lebenskraft“ übersetzt wird) berücksichtigt. TCM-Tipps für die Gesundheit im Sommer – das rät die Expertin.

Gleichgewicht zu erreichen bedeutet in der TCM, sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu bewahren – und dafür muss man seine täglichen Gewohnheiten an die natürlichen, äußeren Veränderungen anpassen. Wie das im Sommer am besten gelingt, erklärt im Folgenden die TCM-Expertin Sabine Schmitz.

Inhaltsverzeichnis

Bedeutung des Sommers in der TCM

Der Sommer steht für Offenheit und Fülle, frische, vitale Aromen, Farben und Texturen vieler Früchte und Gemüse. Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Sommer von Yang geprägt – eine Zeit des Wachstums, der Leichtigkeit, der Aktivität und der Kreativität.

Um Ihnen zu helfen, gesund und munter durch den Sommer zu kommen, habe ich für Sie einen einfachen Guide mit zehn ganzheitlichen Tipps für Körper, Geist und Seele zusammengestellt. Alle diese Tipps basieren auf der Traditionellen Chinesischen Medizin.

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Zehn TCM-Tipps für die Gesundheit im Sommer

Wie kommen wir gesund und munter durch den Sommer? Die folgenden Empfehlungen können die Gesundheit im Sommer stärken. Das gilt natürlich auch für alle, die nicht in China leben.

Der frühe Vogel…

Im Sommer sollten wir im Einklang mit unserer Umgebung leben. Das bedeutet, früh aufzustehen und die Kreativität zu nutzen, wenn die Sonne aufgeht. So wie die Blumen in voller Blüte stehen, sollten auch wir aufblühen. Nutzen Sie den Tag!

Wasser marsch!

Bleiben Sie stets hydratisiert! Trinken Sie viel Wasser, um kühl und hydriert zu bleiben. Mindestens 8-10 Gläser täglich sind ein Muss. Ein guter Indikator ist die Farbe Ihres Urins: Hellgelb bedeutet, dass Sie gut hydriert sind.

Warm gegen warm?

Ja! Warm ist gut. Trinken und essen Sie warme Speisen wie Tees und Suppen. Diese helfen Ihnen, die Körperwärme durch Schwitzen abzugeben und so die Körpertemperatur natürlich zu kühlen. Frische Minze ist beispielsweise perfekt für einen Tee im Sommer. Vermeiden Sie bitte sehr kalte Lebensmittel, da sie die Hitze im Körper halten.

Weniger ist mehr

Weniger und leichter essen! Leichte und frische Lebensmittel wie Gurken, Zitronen, Mungbohnen und Salat helfen, den Körper zu kühlen. Viele Sommerfrüchte und -gemüse sind ideal für diese Jahreszeit.

Feuer im Griff

Verbinden Sie sich mit der Natur durch Nahrung! In der TCM ist der Sommer die Zeit des Elementes Feuer. Nahrhafte, gut gekochte Vollkornprodukte wie Hafer, Reis und Quinoa helfen, uns während dieser „Feuer“-Zeit zu erden.

Snacks im Freien

Gesunde Snacks für unterwegs: Packen Sie gesunde Snacks ein, wenn Sie ins Freie gehen: Griechischer Joghurt, Gemüsechips und frisches Obst sind perfekte Begleiter dafür.

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Raus mit uns!

Raus und Spaß haben! Der Sommer ist die beste Zeit, um mit Freunden und Familie draußen zu sein. Schwimmen, Wandern oder Radfahren verbessern die mentale Gesundheit und die Schlafqualität. Das natürlich nicht in der prallen Mittagssonne – das versteht sich von selbst.

Bitte sonnenbewusst

Aber auch „sonnenbewusst sein“! Was das heißt? Schützen Sie sich von innen heraus mit Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind, wie Blattgemüse und Beeren. Und von außen mit ausreichend UV-Schutz durch hochqualitative Sonnencremen. Vor allem Menschen mit empfindlicher Haut oder auch mit Hauterkrankungen wie Rosacea rate ich immer zu einem Lichtschutzfaktor 50 für das Gesicht.

Chinesische Kräuter

Kühlen Sie sich mit chinesischer Medizin ab! Akupunktur und chinesische Kräuter können helfen, die Körperhitze zu reduzieren und die Meridiane zu öffnen. Zu Hause kann auch Mungbohnentee Symptome von Dehydrierung und Kopfschmerzen lindern. Probieren Sie es aus.

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Cool bleiben

Und zu guter Letzt: Halten Sie Ihre Umgebung frisch und kühl! Nutzen Sie Vorhänge (oder Rollos), um Ihr Zuhause zu kühlen. Ein Fußbad in kaltem Wasser kann den ganzen Körper ebenfalls schnell abkühlen, insbesondere hilfreich bei geschwollenen Füßen.

TCM-Tipps für die Gesundheit im Sommer – Fazit

Die Traditionelle Chinesische Medizin bietet zahlreiche praktische Tipps, um gesund und energiegeladen durch den Sommer zu kommen. Von frühem Aufstehen und ausreichender Hydration über leichte, kühlende Ernährung bis hin zu Aktivitäten im Freien und Sonnenschutz.

Diese ganzheitlichen Empfehlungen helfen, Körper und Geist im Einklang mit der Sommerenergie zu halten. Indem wir diese TCM-Prinzipien in unseren Alltag integrieren, können wir die Yang-Energie des Sommers optimal nutzen und gleichzeitig unser Wohlbefinden steigern.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, den Sommer gesund und ausgeglichen zu genießen. Alles Gute für Sie. Ihre Sabine Schmitz

Über die Autorin

Sabine Schmitz hat chinesische Medizin in China studiert und leitet heute als TCM-Therapeutin eine eigene Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin in Köln. Sie ist Autorin von zahlreichen wissenschaftlichen Publikationen und TCM Fachbüchern. Sabine Schmitz ist Gründerin von Chinamed Cosmetics, Hautpflege mit TCM Kräutern, made in Germany.

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